اطعمة تقلل من جفاف البشرة

يوجد بعض الاطعمة التي يجب تناولها بكثرة  لأنها لها دور كبير في تقليل جفاف البشرة، التي ينتج في فصل الشتاء بسبب الطقس البارد، ودرجة الحرارة والرطوبة يؤدي إلي جفاف الجلد وتهيج الجلد والحكة، ويبدأ من هنا تناول نظام الغذائي يحتوي على الاطعمة  التي تعمل على تعزيز البشرة، لذلك سوف نتحدث اليوم في مقالنا عن الاطعمة التي تساعد في تقليل وحماية البشرة من الجفاف لكل من يعاني من هذا تابعوا معي السطور الآتية.

اطعمة تقلل من جفاف البشرة

1- زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الاطعمة المهمة جدا للبشرة تعمل على نضارة البشرة وترطيب الجلد ونعومته ويمنع حدوث الشيخوخة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط وحماية الجلد من الجفاف لاحتوائه على فيتامينات وأحماض دهنية هامة جدا للبشرة

2- الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من المواد المضادة للأكسدة ويحتوي على فيتامين سي يعمل على حماية البشرة من الأشعة  الفوق بنفسجية لأنه يحتوي على مادة الكولاجين التي تساعد على نضارة ونعومة البشرة وحمايتها من الجفاف ويحتوى أيضا على البوتاسيوم يساهم في تقليل ظهور التجاعيد وتأخير الشيخوخة والتخلص من ضرر البشرة من الشمس

3- الأفوكادو

يعتبر من أشهر الاطعمة التي تحارب جفاف البشرة وتقليل التجاعيد وتأخير الشيخوخة لأن الأفوكادو يحتوي على فيتامينات أو سي  و هـــ مع أيضا الدهون ولذلك يحارب الأفوكادو جفاف البشرة ويعمل على ترطيب البشرة ويحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم ويعطى للبشرة أكثر شبابا ونضارة

4- الجزر

يحتوى الجزر على فيتامين ا ومواد مضادة  للأكسدة ويساعد على حماية وصحة الجلد في فصل الشتاء ويقلل من علامات التجاعيد والخطوط ويوحد لون البشرة

يحتوى الجزر على كاروتينات والليكوبين وبيتا كاروتين التي تعمل على حماية البشرة وحل مشكلة جفاف البشرة

5- البر وكلي

يعد البروكلي من الاطعمة الغنية بفيتامين أو  سي  وهرمون الاستروجين المهم جدا للبشرة ويعمل على نضارة البشرة وصحة الجلد ويحمي خلايا الجلد ويساعد في التخلص من جفاف الجلد خصوصا في فصل الشتاء.

6- اللوز

يحتوى اللوز على مواد مضادة للأكسدة ويعمل على صحة البشرة من الجفاف في فصل الشتاء لاحتوائه على فيتامين هـ ويساعد اللوز أيضا في تغذية البشرة وحمايتها من أشعة الشمس ويساعد في تقليل أمراض الشيخوخة والخطوط والتجاعيد

7- السبانخ

تعد السبانخ من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ا ومواد مضادة للأكسدة ويحافظ على البشرة من الجفاف وعلاج التجاعيد والسبانخ تعتبر مصدر ممتاز غني بالحديد التي يعمل على حماية البشرة من الجفاف التي ينتج من أشعة الشمس الفوق البنفسجية

8- سمك السلمون

يعد من أشهر أنواع السمك التي تحتوي بنسبة كبيرة على حمض الأوميجا 3 الدهنية التي تعمل على نضارة البشرة وحمايتها من الرطوبة في فصل الشتاء  ويحتوى أيضا سمك السلمون على الزنك التي يحفز البشرة ويقلل الجفاف وظهور علامات التجاعيد في الوجه.

9- الشاي الأخضر

غني الشاي الأخضر بمواد مضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة البشرة من الجذور ويقلل من علامات الخطوط والتجاعيد في البشرة والجلد المترهل والشاي الأخضر أيضا غني بمادة البوليفينول التي يساهم بقدر كبير في محاربة الإصابة بالشيخوخة ويعالج البشرة من الجفاف ويعطي للبشرة نعومة ونضارة

***-

وبذلك قد وصلنا لختام مقالنا اليوم وكان بعنوان اطعمة تقلل من جفاف البشرة ويجب الاكثار في تناول أشهر الاطعمة في فصل الشتاء لحماية البشرة والجلد من الجفاف والتجاعيد وظهور علامات الشيخوخة وتعمل على نضارة البشرة انتظرونا في مقال جديد بعنوان جديد وشاركونا الآراء في التعليقات